Шейный отдел наиболее важная часть позвоночника, т. к. он соединяет головной мозг со спинным. В нём проходит множество артерий, питающих головной мозг и нервных волокон, иннервирующих ткани и органы. Из-за того, что большая часть нашей жизни состоит из статических нагрузок, шейный отдел зажимается, нарушается кровоснабжение межпозвоночных дисков – развивается шейный остеохондроз.
Применяя специальный комплекс микродвижений при шейном остеохондрозе, можно надолго забыть о данном заболевании.
Остеохондроз не так безобиден, каким кажется на первый взгляд. Поначалу оно может протекать бессимптомно, но вскоре начинают появляться жалобы:
- шум в голове;
- мигрень или пульсирующая боль в затылке, которая не купируется употреблением обезболивающих средств;
- беспричинное снижение остроты зрения;
- повышение артериального давления вплоть до гипертонического криза, которые с трудом снижается с
- помощью гипотензивных препаратов;
- нарушение мыслительных процессов.
Комплекс микродвижений для лечения шейного остеохондроза
Теорию микродвижений придумал Виталий Гитт. Он утверждает, что только с помощью таких микродвижений можно добиться нормального кровоснабжения межпозвоночных дисков и как следствие остановить развитие шейного остеохондроза. Такие упражнения можно выполнять в любом возрасте и на любой стадии остеохондроза.
1. В течение 5 минут проводить покачивания головой вперёд и взад.
2. Покачивать головой в обе стороны в течение того же времени.
3. Около 5 минут совершать покачивания головой, максимально приближая подбородок поочередно к каждому плечу.
4. Исходное положение – сидя за столом с выпрямленной спиной. Согнуть левую руку в локтевом суставе и положить голову на ладонь. Необходимо наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Длительность каждого поворота 5-10 секунд, всего 10 поворотов на каждую сторону.
5. Свободно склонить голову к груди, положить одну руку на затылок и попытаться разогнуть шею, противодействуя руке. Выполнять 10 поворотов по 10 секунд.
Существуют и другие упражнения для лечения шейного остеохондроза позвоночника.
- В положении сидя на полу нужно вытянуть ноги вперёд. Левую руку поместить за спину с правой стороны, а голову тянуть к левому плечу. Выполнять упражнение нужно по 5 повторов по 15 секунд.
- Исходное положение – лежа на животе. Поочередно поднимать левую руку и правую ногу и наоборот. В поднятом положении держать конечности по 10 секунд по 5 подходов на каждую сторону.
- Следует сесть на стуле и выровнять спину. Руки поместить за голову, и локти попытаться притянуть друг к другу.
- Упражнение «Кошечка» также эффективно при остеохондрозе. Поочередно нужно изгибать спину вверх и вниз. Выполняется по 10-15 подходов.
- Исходное положение – лежа на животе. Кисти поместить на затылок, локти максимально отвести.
- Приподнимать верхнюю часть туловища насколько это возможно. Количество повторений – 10 раз.
Упражнения не должны вызывать скованности, боли и повышения артериального давления.
Кроме вышеперечисленных упражнений нужно выполнять вытягивание позвоночника: ноги поставить вместе, предплечья положить друг на друга и опустить корпус вниз. Висеть нужно в течение 1 минуты.
При остеохондрозе также очень помогает висеть на турнике, что также способствует вытягиванию позвоночного столба.
Для достижения эффекта комплекс упражнений требуется выполнять регулярно, минимум по несколько раз за день. Большую часть из них можно выполнять везде и в любое время. Главное, не лениться! Ведь Ваше здоровье только в Ваших руках!
Анастасия Городецкая
