Нарушения нормальной работы позвоночника и возникающие в нём дегенеративные явления часто сопровождаются и усугубляются накоплением избыточного веса. Крайне важно выбирать правильное питание при остеохондрозе позвоночника, которое позволило бы поддержать не только его, но и здоровье всего организма в целом.
Когда требуется быстро снизить вес, часто используется лечебное голодание. Однако к этому методу не следует прибегать без контроля опытного врача, так как голодание может привести к серьёзным нарушениям обмена веществ, к ухудшению снабжения организма строительным материалом, который так необходим для здоровья оси нашего тела – позвоночника.
Правильно подобранная, направленная на оздоровление организма, диета при остеохондрозе позвоночника может значительно улучшить его состояние и быть надёжной поддержкой в его комплексном оздоровлении.
Почему возникает остеохондроз
Остеохондроз – деградация хрящевой ткани, приводящая к дистрофии межпозвоночных дисков, слабости окружающего сустав связочного аппарата и к дальнейшему их смещению.
Это опасное заболевание некоторое время может проходить в скрытой форме.
Различают несколько видов остеохондроза в зависимости от его локализации. Наши суставы также могут испытывать голодание: им может не хватать как движения, так и питательных веществ для обновления хрящевой и костной ткани.
Многие ошибочно полагают, что активные занятия спортом полностью решают проблему деградации межпозвоночных дисков, но стоит ли требовать высоких восстановительных результатов от таких занятий?
На практике может оказаться, что именно избыточные нагрузки приводят к скорейшему истиранию ослабленной хрящевой ткани позвоночника и суставов. Чтобы избежать подобной ситуации, необходимо не только вести активный образ жизни, но и следовать определённой схеме питания, рекомендованного при остеохондрозе и для его профилактики.
Что же делать тем, кто уже прошёл скрытую фазу развития заболевания и прочувствовал на себе весь спектр болевых ощущений и дискомфорта? Обязательно следовать рекомендациям лечащего врача и учиться, как правильно питаться.
Остеохондроз шейного отдела
Об остеохондрозе, возникающем в шее, можно судить по следующим изменениям: появляется боль в районе затылка, скованность движений, хруст, отеки вокруг глаз и на лице, онемение пальцев рук. Если что-то из этого списка вас беспокоит, незамедлительно обратитесь к врачу, так как лечение домашними средствами или промедление чреваты неприятными осложнениями, как у женщин, так и у мужчин, ведущих не слишком активный образ жизни.
Здоровая шея даёт надёжную опору голове, органам чувств, поддерживает активный лимфоотток, практически полностью исключает кислородное голодание мозга в случае недостаточного кровообращения, симптомы которого можно найти у каждого второго офисного работника старше тридцати лет.
Именно такая печальная статистика наблюдается в последние годы. Остеохондроз стремительно становится болезнью все более молодых людей. Зачастую к начальной стадии остеохондроза приводит нерегулярное питание без содержания важнейших витаминов и микроэлементов.
Остеохондроз грудного отдела
Диагностировать остеохондроз грудного отдела позвоночника бывает сложно, так как на ранних этапах он ничем себя не выдаёт. Этому способствует заложенная природой малая подвижность отдела. Чаще всего заболевание выявляется на этапе, когда смещение позвонков уже настолько велико, что пережимаются вегетативные нервные волокна, а ощущается это как проблема с сердцем, желудком или другими органами.
Питание при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, имеющего ряд отличий от других его видов, почти ничем не отличается от общих рекомендаций. В частности, приветствуется большее потребление яичных желтков для пополнения запаса микроэлементов в организме.
Остеохондроз поясничного отдела
Самую большую нагрузку принимает на себя поясница. Роль крестцового отдела позвоночника в поддержании равновесия тела переоценить трудно, по этой причине диета при остеохондрозе поясничного отдела включает в себя повышенное потребление протеина, играющего главную роль в поддержании крепкого мышечного каркаса вокруг позвоночника.
При наличии избыточного веса нагрузка на данную область позвоночника многократно возрастает, и приоритетной становится богатая клетчаткой низкокалорийная диета, улучшающая пищеварение.
Ограничения
Основными препятствиями на пути к здоровому позвоночнику являются накопленные в организме токсины и вредные привычки. Алкоголь, сигареты, избыточное потребление соли, острого, жирного, мучного и сладкого, недостаточное потребление чистой питьевой воды и пристрастие к газированным напиткам приводят к хронической усталости печени и почек, вследствие чего организм теряет способность активно усваивать и накапливать полезные элементы питания.
Меняя рацион, мы меняем также и пагубные привычки, разрушающие наше здоровье год за годом, давая возможность организму очиститься и постепенно восстановить разрушенные ткани.
Главное – это детоксикация
Какая диета самая правильная? При развивающемся остеохондрозе диета должна служить облегчению пищеварения и избавлению организма от токсинов, к которым так чувствительны ткани хряща. Питаться при остеохондрозе обязательно нужно разнообразно.
Итак, что желательно кушать каждый день:
- свежие овощи и зелень (их можно есть в виде салатов или целиком);
- кисломолочные продукты и натуральные сыры;
- нежирное мясо (филе индейки, курицы, кролика, говядины);
- белковые продукты (яйца, рыба, бобовые, орехи, баклажаны, крупы из цельного зерна)
- свежие ягоды и фрукты (при снижении веса – зелёные яблоки и киви, так как они содержат
- меньше всего фруктового сахара);
- оливковое или льняное масло.
При правильно составленной диете белковые продукты будут занимать примерно треть рациона. Добавим в этот список и другие полезные продукты при остеохондрозе.
Важнейшим элементом питания при остеохондрозе являются хондропротекторы – защита и строительный материал для хряща, назначаются лечащим врачом в виде медикаментов, а натуральные можно найти в заливной рыбе или холодце. Фруктовое желе (5 г сухого желатина в день) поможет насытить связочный аппарат необходимым ему коллагеном. Это блюдо легко приготовить в домашних условиях, оно с успехом заменяет мучное и шоколад.
Правильное питание при остеохондрозе обязательно включает в себя катализаторы обменных процессов в организме — витамины и микроэлементы. Без их участия укрепление костной ткани не произойдёт. Самые главные витамины – A, C, D, группы В, и минералы – кальций (кунжут, миндаль, шиповник), магний (шпинат, авокадо), фосфор (отруби, рыба), марганец (картофель, водоросли, сельдерей, бананы). Если проверка анализа крови выявила нехватку тех или иных элементов, начните принимать их дополнительно по рекомендации врача.
В лечение остеохондроза ничто не заменит вам внимания к собственному телу. Отмените голодание и нерегулярное питание. Остеохондроз как заболевание, известное своими тяжёлыми последствиями, не допускает отношение к себе как к актёру дальнего плана.
Успех вашего лечения в большинстве случае зависит от вас и вашего отношения к профилактике и поддержанию достигнутого положительного результата лечения.
Николай Петренко
Информация в статье предназначена только лишь для общего ознакомления. Не используйте её для самостоятельной диагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Пожалуйста, обратитесь за медицинской консультацией к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
