С проблемой судорог в ногах приходилось сталкиваться практически каждому, боль в мышце связана со спазмом, который возникает, если по какой-то причине не происходит ее сокращение. Свести может любую часть тела, но чаще всего судорога возникает в икроножных мышцах, а также на участках ниже и сзади колена.
Спазм может длиться до нескольких минут, боль может отличаться, сразу же исчезнуть или продолжаться в течение суток. Многим не понаслышке знакомы ночные судороги, которые часто случаются во время отдыха. Спать в таких условиях невозможно, а регулярное повторение спазма может превратиться в настоящую проблему. Ночные судороги распространены среди пожилых людей и пациентов, страдающих заболеваниями нервной системы.
Причины
Ночью человек спит в горизонтальном положении, в результате чего замедляется кровообращение. Низкое давление после сна объясняется замедлением циркуляции крови и торможением доставки микроэлементов во все системы и органы. Мышечные спазмы возникают вследствие нехватки витаминов и микроэлементов в организме, воспалительных процессов, диабета, в процессе выявления причины обращаться за консультацией следует не только к терапевту, но и к флебологу и неврологу .
Причины:
- дефицит магния и кальция в организме пациента считается одной из самых распространенных причин, установить этот факт позволяет проведение анализов.
- диабет, в 90% случаев заболевания возникает этот симптом;
- воспалительные процессы, различные формы флебита;
- сбои в щитовидной железе;
- плоскостопие;
- повышенные нагрузки могут привести к варикозному расширению вен, которое часто сопровождается ночными спазмами, повышенная нагрузка при тренировках;
- переохлаждение вызывает спазмы мышц незамедлительно, купаться в холодной воде опасно, сразу после тренировок – еще опаснее.
Рассмотрим причины нехватки важных веществ в организме, из-за которой спазмы возникают чаще всего.
Причины дефицита микроэлементов (кальция и магния) :
- Прием препаратов, снижающих уровень усвоения магния, к ним относятся Альмагель и Маалокс. Медикаменты обволакивают желудок, нивелируя негативное воздействие соляной кислоты на его стенки, но одновременно они препятствуют усвоению витаминов. Инсулин не влияет на всасывание веществ, но достаточно быстро выводит и магний из клеток.
- Беременность считается стрессом для организма, именно в этот период женщина испытывает недостаток в полезных веществах и микроэлементах. Прием специальных витаминизированных и минеральных комплексов позволяет восполнить дефицит.
- Стрессы способствуют выведению кальция из организма, необходимого для обеспечения полноценного функционирования ЦНС. Кальций обеспечивает также быстрое и безболезненное расслабление мышц.
- Избыток белка значительно затрудняет усвоение железа и кальция, поэтому при составлении диеты необходимо обратить внимание на состав витаминов и микроэлементов в продуктах.
- Повышенное потоотделение, способствующее выведению из тканей железа, в связи с чем увеличивается число ночных спазмов в жаркое время года.
Лечение
При регулярных ночных судорогах стоит задуматься о полноценном лечении.
- Следует задуматься, не испытывает ли организм недостатка в минеральных веществах. Установить этот факт позволят специальные анализы, по результатам прохождения которых назначают специальные витаминно-минеральные комплексы. Курс лечения длится обычно две недели, так как переизбыток микроэлементов также может негативно повлиять на организм.
- Одновременно рекомендуется давать ногам расслабиться, для этого ежедневно следует делать ванночки, добавление морской соли снизит усталость, не повредит небольшой массаж ног.
- При частых ночных судорогах следует обратить внимание на наличие отеков и варикозного расширения вен, при необходимости следует немедленно обратиться к флебологу. Варикоз в сочетании с судорогами свидетельствует о тромбофлебите – образовании тромба, который в любой момент может привести к закупорке сосуда.
- Тимьян считается эффективным средством для снятия ночных спазмов, две столовые ложки заливаются стаканом кипятка, настаиваются в течение двух часов, полученную смесь рекомендуется принимать три раза в день.
- Липовый цвет эффективно снимает напряжение и воспаления, настойку из липы рекомендуется принимать по 1 ч.л. два раза в день, при сильных ночных судорогах – доза увеличивается до 1 ст.л.
Первая помощь при судорогах
Продолжать спать со сведенными судорогами ногами невозможно, эта боль заставляет проснуться и предпринимать какие-то меры. При первых ощущениях приближающихся спазмов необходимо быстро подняться и выпрямиться, стопы рекомендуется поставить на холодный пол. После ускорения кровообращения в конечностях восстановится тонус мышц.
При возникновении судороги рекомендуется растянуть пальцы ноги на себя и вверх. В некоторых случаях спазм может длиться полчаса, в таких ситуациях пораженную мышцу, превозмогая боль, рекомендуется пощипывать в течение 2-3 мин. На следующем этапе следует перейти к икрам, избавиться от спазма позволят легкие похлопывания. Под нижнюю часть ноги подкладывается подушка или свернутое одеяло.
Судорога может повториться, для закрепления результата рекомендуется массировать ступню после прекращения спазма, при проведении процедуры допускается применение яблочного уксуса, водки, согревающих мазей.
Избавиться от спазма позволит приложение к сведенной мышце металлического предмета.
Для предотвращения ночных судорог рекомендуется выполнить следующие действия:
- натереть перед сном ноги лимонным соком;
- лежа на спине поднять ноги, прислонить к стене, полежать в течение 5-10 мин;
- натереть ноги бальзамом «Золотая звезда».
Профилактика
Важную роль играет также профилактика, которая позволяет предотвратить возникновение судорог.
Рекомендации:
- ношение удобной обуви, желательно из натуральных материалов;
- постепенное повышение нагрузки на ноги во время пробежек или ходьбы;
- снижение до минимума потребления кофе и сахара;
- включение в рацион продуктов с содержанием кальция и витаминов В6, Д ;
- специальные упражнения, ускоряющие кровообращения в ногах;
- контрастные ванночки с отварами череды, валерианы и мяты;
- мед, замедляющий выведение всех микроэлементов;
- прием витаминных комплексов;
- утренняя гимнастика.
