Согласно статистическим данным, остеохондроз частенько обнаруживается у людей среднего возраста и у школьников. Главная причина этого – недостаток постоянной, необходимой позвоночнику физической активности, не правильное питание.
Без терапии развивающийся остеохондроз способен привести к нетрудоспособности. Если же вовремя обратиться за медпомощью, заболевание возможно победить.
Для излечения больным непременно назначаются медицинские препараты с конкретным механизмом воздействия, а во время восстановления предполагается выполнять ЛФК. Особенно полезен бассейн и плавание при остеохондрозе.
Как при остеохондрозе плаванье влияет на организм
При правильной организации занятий по плаванью при грудном остеохондрозе возникает возможность достичь одновременно нескольких лечебных воздействий на позвоночный столб. Плавание при верном проведении способствует:
- Расслаблению. При остеохондрозе любого типа происходит спазм мышц, в результате чего уменьшается подвижность. Вода может помочь всему позвоночному столбу расслабиться, ликвидирует напряжение в мышцах и в то же время укрепляет мускулы. Всё это ведёт к тому, что смещение позвонков становится меньше. По этой причине плавание принято считать не только лишь лечебным средством, однако и предупредительной мерой от междупозвоночных грыж.
- Ускорению обмена веществ в организме. Повышение микроциркуляции и кровотока в клетках содействуют тому, что ткани деформированных и ещё здоровых межпозвоночных дисков получают нужные им питательные вещества и поэтому они быстро восстанавливаются.
- В воде сдавленные межпозвоночные диски со временем распрямляется, а это ведёт к вытягиванию позвоночника. Увеличение расстояния между позвонками приводит к освобождению защемлённых нервов, и человек почти сразу чувствует существенное снижение болевых ощущений.
- Плаванье – наилучшее средство для улучшения иммунной защиты организма, что важно при излечении различных болезней.
- При постоянном плавании, а особенно при выполнении упражнений в воде, можно существенно уменьшить вес тела. Это кроме того облегчит симптомы остеохондроза шейного отдела, поскольку лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник и содействуют деформации межпозвоночных дисков.
- Лечебное плавание улучшит работу сердечной мышцы и органов дыхательной системы.
Упражнения в воде и даже простое плавание рекомендовано проводить при остеохондрозе любого типа.
Если кроме приёма хондропротекторов, витаминных комплексов и иных медпрепаратов для излечения остеохондроза заняться плаваньем и ЛФК, в таком случае возможно привести в норму повреждённые заболеванием диски и существенно улучшить состояние позвоночника.
Полезна ли акваэробика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Шейный остеохондроз – болезнь, которая выявляется чаще у людей среднего возраста. Шея неподвижна, стремительная утомляемость, ограничена двигательная способность рук – всё это без исключения указывает на деформацию позвонков. Помогает ли плавание при остеохондрозе?
Плавание при шейном остеохондрозе приносит бесспорную пользу:
- В воде происходит расслабление мышц шеи, пропадает спазм, улучшается кровоснабжение мозга.
- Постоянные занятия в бассейне содействуют формированию мышечного корсета около шеи, а это понижает возможность дальнейших деформаций дисков.
- Тренируется система дыхания организма, что важно для увеличения иммунной защиты и для снижения усталости.
Частенько сильные болевые ощущения в шее вынуждают человека с предосторожностью относиться к акваэробике. И с 1-ой стороны это верно – неправильно выполненные упражнение для спины, резкие движения смогут спровоцировать ухудшение нынешнего состояния позвоночника.
По этой причине, при выборе вида плавания при остеохондрозе шейного отдела для излечения данного заболевания, необходимо осознавать, что можно выполнять в бассейне, а что не следует.
Как плавать правильно: упражнения в бассейне при остеохондрозе
Упражнения для спины в воде больным с остеохондрозом требуется сначала научиться грамотно выбирать и исполнять упражнения.
Подобные занятия рекомендуют проводить всем, не зависимо от возраста, поскольку в воде значительно легче двигаться, так как отсутствуют такие нагрузки, как в обыкновенных условиях на земле.
Сначала всегда нужна 5-минутная разминка, и только лишь потом допускается спуститься в воду.
Как правильно плавать при остеохондрозе? К наиболее безвредным, результативным и простым в исполнении упражнениям при остеохондрозе поясничного отдела причисляют:
- Вис на бортике бассейна. На земле вытянуть позвоночный столб посредствам турника способен не всякий. В воде же сила притяжения снижается, и такое упражнение проще сделать. Вытянуть позвоночник при неимении специальных устройств в бассейне возможно, повисев немного на его бортике.
- В воде при любом виде остеохондроза рекомендовано осуществлять аккуратные махи конечностями в различные стороны, повороты тела, наклоны.
- Делать упражнение возможно с надувной подушкой. Её по очереди сжимают руками либо ногами и плавают, при этом работая только лишь свободной парой конечностей. Проявлять рвение при этом не следует, после каждого заплыва необходимо предоставлять телу короткий отдых.
- Прекрасно убирает нагрузку с позвоночника такое упражнение. Нужно стопы приподнять на бортик бассейна, при этом таз обязан соприкасаться с его краем, а поясница быть в воде. Руки осторожно допускается завести за голову, и в этой позиции находитесь несколько минут.
- После растяжки позвоночника допускается двигаться по дну бассейна, делать некоторые упражнения. Например, наклоны тела в различные стороны, приседания, махи руками в различные стороны.
- При шейном остеохондрозе рекомендовано делать в большей степени те упражнения, которые просто реализовывать в горизонтальном положении на спине.
Упражнения в воде следует выполнять регулярно, только лишь в этом случае возможно будет заметить позитивный результат. Увеличивать количество занятий также необходимо понемногу, поскольку сильная, одномоментная нагрузка может привести к увеличению болевых ощущений и скованности.
Противопоказания
Плаванием при остеохондрозе не всегда возможно заниматься. Поэтому следует знать противопоказания к данному типу спорта:
- Остеохондроз пребывает на острой стадии собственного развития. При сильных болевых ощущениях и ограничении физической активности сначала следует пройти курс терапии медикаментами и только лишь уже после того, как стабилизируется самочувствие, перейти к упражнениям в воде.
- Выявлены симптомы заболеваний дыхательной системы, гриппа, простуды. Во время данных болезней упражнения в воде на время отменяют до абсолютного излечения.
- Плавание брассом вредно при сильных сердечно-сосудистых заболеваниях и патологиях дыхательной системы.
- На время отменяется тренировка в воде при возникновении острых кожных болезней.
- У больного существует такая болезнь, как эпилепсия либо склонность к судорогам.
Учитывая все без исключения нюансы в воде возможно снизить проявление симптомов болезни уже после 2-3 первых занятий. Однако не нужно выпускать из виду и терапию медикаментам. Только лишь комплексное лечение может прекратить патологические перемены в позвоночном столбе.
Николай Петренко
Информация в статье предназначена только лишь для общего ознакомления. Не используйте её для самостоятельной диагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Пожалуйста, обратитесь за медицинской консультацией к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
