Артрит –заболевание воспалительного характера, поражающее как суставы, так и околосуставные ткани. Ревматоидному артриту особо подвергаются суставы пальцев, ступней, запястий, коленей. Наряду с лечением, большое значение приобретает профилактика артрита.
Среди причин патологии отмечаются:
- снижение активности движений;
- нарушение рациональности питания.
Лечение и профилактика болезни связаны между собой и дополняют друг друга. Терапия тем успешнее, чем раньше она начата. Однако противовоспалительные средства, в момент уменьшения болевых ощущений, не всегда могут предотвратить дальнейшее развитие болезни. Для этого особо важны меры профилактики.
Профилактика артрита суставов предотвращает развитие заболевания, облегчает его клинические проявления, способствует сохранению работоспособности. Она тесно связана с лечением, которое не приводит к полному исчезновению болезни.
Чаще профилактические процедуры предпринимаются уже в начальной стадии заболевания. И это неправильно. Важно задумываться над здоровьем суставов в будущем ещё до начала патологических проявлений.
Группа риска
Профилактические процедуры особо показаны людям, для которых характерны:
- наличие в роду представителей с данной патологией;
- частые заболевания вирусными инфекциями;
- занятия активными видами спорта, танцами;
- регулярные нагрузки на суставы, связанные с профессиональной деятельностью;
- наличие переломов в анамнезе;
- несбалансированность питания;
- склонность к аллергическим реакциям;
- частые стоматологические и лор-заболевания;
- избыточная масса тела;
- преклонный возраст, характеризующийся изнашиванием тканей.
Профилактика ревматоидного артрита включает несколько групп мероприятий:
Физическая активность
Для здоровых суставов необходимы движения, упражнения не столько силовые, сколько динамичные. Плавание, ходьба, бег рекомендуются практически всем. Они стимулируют кровообращение в месте расположения суставных хрящей. Эта стимуляция в окружающих тканях очень важна для предотвращения воспалительных процессов, ведь в самих хрящах сосуды отсутствуют.
К тому же упражнения помогают в борьбе с излишками веса, которые отрицательно влияют на суставы. Физические нагрузки должны быть умеренными, без травмирования суставов. Самостоятельно можно выполнять суставную гимнастику, аэробные и общеразвивающие упражнения. Соблюдать чередование труда и отдыха. Не скрещивать ноги в положении сидя.
Умеренные нагрузки на мышцы способствуют уменьшению веса, нормализации кровообращения, укреплению мышечного корсета. Всё это препятствует развитию артрита.
Следует соблюдать правила:
- нагрузки на суставы не должны быть избыточными;
- выполнение упражнений должно соответствовать определённым нормам (о них
- проконсультироваться с тренером, инструктором по ЛФК);
- желательно активизировать занятия в бассейне, ведь при снижении суставных нагрузок во время плавания эффективность сохраняется на высоком уровне;
- при уже диагностированном артрите физические нагрузки обязательно следует
- согласовывать с врачом;
- с профилактической целью рекомендуется лечебная физкультура, массаж специалиста.
Не забывать о том, что все упражнения, нагрузки, виды спортивных занятий должны быть строго дозированы, индивидуальны, согласованы с инструктором (тренером).
Сбалансированное, чётко регулируемое питание, контроль массы тела
Правильное питание уменьшает риск возникновения артрита. Оно препятствует воспалительным процессам, укрепляет костную ткань, стимулирует процессы кровообращения и обмена веществ.
Какие продукты предпочтительнее
Следует исключить усилители вкуса, пищевые добавки, консерванты, красители. Желательно включение в рацион сои, тыквы, семян льна. Рекомендуется ежедневно употреблять 1 апельсин и 3 чайные ложки льняного масла.
Минералы, витамины непременно должны быть в рационе.
Витаминные комплексы должны включать:
Все компоненты повышают иммунитет, способствуют купированию боли.
Витаминный комплекс следует дополнить употреблением бульона из домашней курицы, холодца.
Правильное питание при уже возникающих первичных симптомах артрита снижает боль и воспаление, уменьшает отёки, помогает в борьбе с излишней массой тела.
Правила приёма пищи:
- пищу следует варить, тушить, готовить на пару, но не жарить;
- предпочтительно дробное питание (частое, не менее 5 раз в день, маленькими порциями);
- пережёвывание пищи должно быть медленным с небольшими паузами для предотвращения переедания;
- тщательно полоскать ротовую полость по окончании приёма пищи;
- не отдыхать, особенно не ложиться сразу после еды;
- стараться не есть после 19 часов вечера;
- еда должна быть тёплой, но не горячей или сильно холодной;
- следить за регулярностью опорожнения кишечника, при проблемах с этим ввести в рацион больше зелени.
Кроме приёма пищи, важно соблюдать водный баланс, употребляя до 2 литров жидкости в день.
Соблюдение комфортных температурных показателей
Переохлаждение вредно для суставов. С целью сохранения их в тепле выпускаются, например, специальные наколенники (из шерсти собак), как согревающие, так и для специальной фиксации суставных поверхностей.
Не переусердствовать с ультрафиолетовым облучением, в том числе находясь на открытом солнце.
Предотвращение травм
Не относиться легкомысленно к падениям, ушибам. Не оставлять их без внимания, лечить до полного выздоровления, исключая физические усилия в этот период.
Соблюдение режима дня
Исключение недосыпания, переедания, перегрузок и гиподинамии. Важное место в режиме уделять прогулкам на свежем воздухе.
Психологический настрой
Он важен, об этом надо помнить. Эмоциональный фон должен быть положительным. Чувства радости, любви, удовольствия укрепляют иммунитет, что оказывает наилучшее воздействие на состояние суставов. Снятие тревожности, борьба с депрессиями, сохранение душевных сил.
Контроль осанки, бережное отношение к позвоночнику
Неправильное оборудование рабочего места приводит к нежелательным последствиям. Не стоит длительное время сохранять одно и то же положение тела.
Следует изменять его, делать перерывы, гимнастику, как это банально ни звучит.
Огромное значение имеет удобная обувь, отсутствие каблуков, использование ортопедических стелек.
Купирование инфекционных очагов в организме
Необходимо обеспечить своевременное лечение кариеса, тонзиллита, аденоидов и др. Проводить профилактические осмотры и диагностики ревматического артрита с целью обнаружить проблему в самом начале.
Первичные и вторичные профилактические процедуры
По времени применения профилактические процедуры различают первичные и вторичные.
Первичная профилактика предназначена для предотвращения возникновения заболевания, купирования факторов его развития патологии в начальной стадии.
Она включает:
- терапию участков хронических заболеваний;
- своевременное лечение инфекционных заболеваний;
- укрепление иммунной системы, закаливание организма;
- употребление витаминных препаратов;
- систематические физические упражнения;
- полноценное питание и сон;
- избавление от вредных привычек;
- использование обуви с удобным каблуком;
- борьба с эмоциональными перегрузками, стрессами.
Важно беречь ноги от холода и сырости.
Вторичная профилактика предназначена для устранения осложнений и обострений в случае уже возникшего заболевания. Она призвана снизить симптомы, нормализовать обменные процессы внутри сустава с целью восстановления функций и предотвращения прогрессирования уже возникшей патологии.
Она включает:
- терапию лекарственными препаратами;
- лечебно-оздоровительную физкультуру, исключение перенапряжения шеи и спины;
- обращение особого внимания на осанку;
- суставная гимнастика;
- контроль веса.
Физкультурные занятия могут включать плавание, аэробику, ходьбу, комплексы упражнений. Они особо важны, так как способствуют предотвращению мышечной атрофии, разрушительных процессов хрящевых тканей суставов, опасности обездвиживания. Во избежание травмирования суставов, мышц избегать поднятия тяжестей.
Для вторичной профилактики артрита (так же, как и для лечения) врачами нередко назначаются хондропротекторы, фармакологические препараты с эффектом накопления в организме: Хондроксид, Артра и другие. Для их изготовления используются элементы животного происхождения.
Начинать профилактику артроза и артрита нужно как можно раньше, ведь вероятность возникновения артрита увеличивается с возрастом. При игнорировании вопросов профилактики артрита, особенно лицами из группы риска, могут возникнуть серьёзные последствия, порой даже инвалидность. Заболевание лучше предотвратить, чем долгое время лечить.
Александра Игнатова
