Помогают ли при шейном остеохондрозе упражнения с гантелями?
Укрепление мышечного каркаса силовыми упражнениями – лучший способ приостановить развитие дистрофических изменений в позвоночнике. У многих возникает вопрос, помогают ли при шейном остеохондрозе упражнения с гантелями? Да, они дают хороший результат, как и штанга. Для занятий рекомендованы гантели весом 1-5 кг, в зависимости от тренированности. Самостоятельно выполнять упражнения можно только на первой стадии заболевания. Если наблюдается онемение шеи, спины, боль отдаёт в пальцы рук, наблюдается шум в ушах, или были приступы головокружения – обязательно надо сначала показаться врачу.
Остеохондроз шеи и фитнес
Умеренные и грамотно подобранные физнагрузки – огромная помощь в лечении остеохондроза. Но если вы решили записаться на фитнес или ходить в тренажёрный зал, чтобы улучшить здоровье, стоит знать и об ограничениях.
При остеохондрозе шеи запрещается заниматься, если присутствует острая боль. Сначала нужно пройти медикаментозное лечение.
Запрещаются упражнения с вращением головы (аэробика, например, включает такие движения).
Занятия должны быть регулярными – не менее 2 раз в неделю.
Если вы чувствуете после занятия недомогание, тошноту, потемнение в глазах, обязательно обратитесь к врачу.
На первых порах избегайте упражнений с осевой нагрузкой.
Занятия в спортзале и фитнес при остеохондрозе шеи полезны, нужно лишь грамотно подойти к их организации.
Полезны ли отжимания при шейном остеохондрозе?
С. М. Бубновский – известный врач и основатель кинезитерапии советует при остеохондрозе отжимания. Он считает именно это упражнение самым эффективным для укрепления мышц шейного и грудного отдела.
Остеохондроз часто развивается на фоне малоподвижного образа жизни. Вместе с этим, прогрессируя, заболевание приводит к дистрофии мышечной ткани. Поэтому все физиотерапевтические методики и дают такой хороший эффект – они укрепляют мышечный корсет. Отжиматься можно от пола, стола или даже стены – всё зависит от возможностей. Отжимания при шейном остеохондрозе снимают боли и жжение в затылке и шее, улучшают кровообращение в позвоночном столбе. Однако прежде чем осваивать методику отжиманий, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
